今天下班前有與同事去丟壘球 約有半個小時 中度強度的運度 最高心跳預估約有150以上因為我感到會喘的感覺
晚上跑出來的結果還是老問題前半段不知道是心跳帶的問題還是我的心臟問題 對於loading 似乎開始時會反應過度過快
轉貼一下林醫師的建議:
1. 你的MHR很有可能是公式化值的90-95%,如果要confirm可用treadmill grade來test,但有risk!
2. reflesh 19' plus你顯然有較多量氧債產生(slower recovery),that is Overdose,Australia教練手冊:可由你明天一早的RHR值變化查看
3. 80%與90%差在無氧成份,sedentary跑完要休息一天(paper上寫)
4. 愈old heart對workload反應愈慢HRV愈 low,揚的HRV大到呈saw teeth狀
建議你:先refresh 19 X 1month評估indicator再決定是否shif to refresh 19 plus!
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