20120815-2 AIT

晚上在高強度的時候有刻意要維持 但是肌耐力不足只持續了大約兩分鐘左右時間就下來了,今天主要以階梯方式進行心率增速訓練在高強度反而因為之前用力的關係導致無法持續,因此而判斷是肌耐力不足而需要強化.後半段的脂肪燃燒階段我採取固定心率方式主要以高於135為目標區間進行定速巡航,今天大概花了28分鐘燃燒熱量373 Kcal

今天鼻竇炎的狀況有好轉一點鼻子開始乾乾的鼻水為透明偶有黃絲狀的鼻涕 因此我在想是否也來每天洗兩次鼻子試試看 加上運動是否可以讓鼻竇炎自行痊癒

Calorie consumption : 373 Kcal