20120807 AIT

今天令揚的跑的狀況還不錯, 他說大腿會痠,但這個問題在他還沒開始跑AIT之前就有了 跑完按摩他的耳根處的淋巴結說會痛, 可能是中耳炎的關係吧 最後他今天的遵從度大概都在80幾左右 高強度的部分遵從性高達 85~90左右