今天回家後吃完晚飯有一種特別累 無力的感覺 穿上心跳帶後發現我的心率比平常高出20幾下,很顯然這個類的感覺因該是有些問題 今天整天鼻子都不舒服,鼻塞且有很嚴重的鼻音,洗了鼻子也點了藥水 結果沒有太多改善,因此最後決定還是跑一下 一跑鼻塞的問題就解決了頭也不痛了 我覺得我的頭痛應該是跟我的鼻子有關係吧! 不過跑完之後休息一下換另外一邊塞住了,但感覺比沒跑前好多了
今天晚上的跑步策略仍然以超越Target HR為目標,且盡量維持在130以上,整體的感覺還可以一開始可能呼吸的關係導致於心率急速抬升但是後來還是回到平衡了
今天有與林醫師討論一下 他還是認為依定要超過且維持整個效益才有辦法呈現出來!! 所以繼續加油吧
By the way, 今天晚上這一次的卡路里消耗為330 Kcal 算是我最近單次跑得最多卡路里消耗, 不過若要減肥的話這樣的數字還是不夠的,記住1Kg 要消耗7700 kcal 以我的消耗量來看要24次, 每天跑兩次的話要12天就可以減掉一公斤 一個月可以減到2.5 kg,若以坊間的計價方式,得花上NT$25,000!
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